Cómo manejar la ansiedad en los superdotados

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Introducción

La ansiedad es una emoción que todas las personas experimentan en algún momento de sus vidas, y las personas superdotadas no son la excepción. Sin embargo, las personas superdotadas pueden tener mayores niveles de ansiedad debido a las características propias de su condición como su alto nivel de sensibilidad y su capacidad de pensar a profundidad. En este artículo, discutiremos cómo manejar la ansiedad en las personas superdotadas.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta emocional ante una situación percibida como amenazante o desafiante. La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras, como preocupación excesiva, tensión muscular, sudoración excesiva y aumento del ritmo cardíaco.

¿Por qué las personas superdotadas pueden tener mayores niveles de ansiedad?

Las personas superdotadas tienen una serie de características propias de su condición que pueden aumentar su nivel de ansiedad. Por ejemplo, las personas superdotadas suelen tener un alto nivel de sensibilidad, lo que significa que pueden experimentar las emociones de manera más intensa que las personas promedio. Además, las personas superdotadas tienen una capacidad de pensamiento profundo, lo que significa que pueden analizar las situaciones a un nivel que otras personas pueden no alcanzar. Esto también puede aumentar su nivel de ansiedad, ya que pueden preocuparse por cosas que otras personas no notan o no se preocupan tanto.

¿Cómo manejar la ansiedad?

Hay una serie de estrategias que las personas superdotadas pueden utilizar para manejar su ansiedad. Estas estrategias incluyen:

1. Practicar técnicas de relajación

Las personas superdotadas pueden experimentar una gran cantidad de tensión muscular debido a su alta sensibilidad. Por lo tanto, es importante que practiquen técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, para calmar su mente y cuerpo.

2. Aprender a controlar los pensamientos negativos

Las personas superdotadas pueden preocuparse de manera excesiva por el futuro y en ocasiones tener pensamientos negativos. Es importante que estas personas aprendan a controlar estos pensamientos y a buscar pensamientos más realistas y positivos que les permitan enfrentar las situaciones de manera efectiva sin caer en la parálisis de la ansiedad.

3. Practicar la gratitud

Es importante que las personas superdotadas practiquen la gratitud, ya que esto les permite concentrarse en lo positivo de su vida y disminuir el nivel de preocupaciones que pueden estar generándoles ansiedad. Al no centrarse solo en lo negativo, estos individuos pueden disfrutar y ser más positivos en su día a día.

4. Buscar apoyo emocional

Es importante que las personas superdotadas busquen apoyo emocional de otras personas, ya sea al compartir sus miedos, dudas, preocupaciones y frustraciones con un amigo o ser querido de confianza, o incluso un profesional de la psicología. Los expertos pueden ayudar a estos individuos a poner en perspectiva las situaciones en las que se pueden percibir amenazas de manera muy profunda.

5. Mantener un estilo de vida saludable

Las personas superdotadas también pueden manejar su ansiedad al mantener un estilo de vida saludable, que incluye una dieta balanceada, actividad física regular y descanso suficiente. Estos hábitos saludables son importantes para reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Conclusión

Las personas superdotadas pueden experimentar mayores niveles de ansiedad debido a las características propias de su condición, como su alta sensibilidad y capacidad de pensamiento profundo. Sin embargo, utilizando las estrategias mencionadas anteriormente, pueden aprender a manejar su ansiedad y vivir de una manera más saludable y feliz. Antes de implementar cualquier estrategia de auto guía, es recomendable buscar la ayuda de un profesional.