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Ansiedad social en personas superdotadas: características y manejo

Ansiedad social en personas superdotadas: características y manejo

Introducción

La ansiedad social es un trastorno psicológico que se caracteriza por el miedo o la incomodidad en situaciones sociales. Este tipo de ansiedad puede afectar a cualquier persona, pero es especialmente común en las personas superdotadas. Las personas superdotadas tienen una capacidad cognitiva superior a la media y tienden a ser muy observadoras e introspectivas, lo que puede llevarles a sentirse diferentes y aislados en situaciones sociales. En este artículo vamos a hablar de las características de la ansiedad social en personas superdotadas y de cómo manejarla.

Características de la ansiedad social en personas superdotadas

Las personas superdotadas pueden experimentar la ansiedad social de diferentes maneras. Algunas de las características comunes son:
  • Sensibilidad emocional: las personas superdotadas suelen ser muy sensibles y pueden sentirse abrumadas por las emociones intensas de los demás.
  • Perfeccionismo: las personas superdotadas tienden a tener altos estándares para sí mismas y pueden sentirse presionadas para actuar perfectamente en situaciones sociales.
  • Cognición rápida: las personas superdotadas pueden procesar la información más rápidamente que la mayoría de la gente, por lo que pueden sentirse aburridos o frustrados en situaciones sociales lentas o mundanas.
  • Creatividad e imaginación: las personas superdotadas tienen mentes creativas y activas, lo que puede llevarles a preocuparse por el juicio de los demás o a sentir que no encajan.
  • Sentido de la justicia: las personas superdotadas pueden ser muy sensibles a las injusticias sociales y pueden sentirse enojadas o frustradas por la falta de equidad en el mundo.
Estas características pueden contribuir a la ansiedad social en personas superdotadas, ya que pueden sentirse abrumados por las situaciones sociales y preocupados por cómo los demás los perciben.

Manejo de la ansiedad social en personas superdotadas

Hay varias estrategias que pueden ayudar a las personas superdotadas a manejar la ansiedad social:
  • Comprender las propias emociones: las personas superdotadas pueden beneficiarse de la autoexploración y la comprensión de sus propias emociones. A través de la identificación de las propias sensaciones internas, se puede llevar a una mayor conciencia de las reacciones emocionales que se experimentan en situaciones sociales y, por lo tanto, a una mayor capacidad para controlarlas.
  • Aprender habilidades sociales: las personas superdotadas pueden beneficiarse de aprender y practicar habilidades sociales. Estas habilidades pueden incluir la forma de iniciar y mantener conversaciones, la interpretación de las emociones de los demás y la gestión del tiempo para evitar situaciones incómodas.
  • Trabajar en la autoestima: las personas superdotadas pueden trabajar en su autoestima al aprender a valorar sus propias habilidades y fortalezas. Al conocer su propio valor, aumenta la confianza en sí mismos y disminuye la ansiedad social.
  • Buscar apoyo: las personas superdotadas pueden buscar apoyo en amigos, familiares y terapeutas. Hablar con alguien en quien confían puede ayudarles a procesar emociones y a desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento.
  • Practicar la atención plena: la atención plena puede ayudar a las personas superdotadas a conectarse con el momento presente y a reducir la ansiedad social. La meditación, la respiración consciente y otros ejercicios de atención plena pueden ayudar a disminuir la rumiación sobre preocupaciones sociales pasadas o futuras y a centrarse en el presente.

Conclusión

La ansiedad social puede ser un desafío para cualquier persona, pero puede ser especialmente difícil para las personas superdotadas. Al comprender las características comunes de la ansiedad social en personas superdotadas y al aprender estrategias para manejarla, se puede disminuir el aislamiento y mejorar las relaciones sociales. Con el tiempo y la práctica, la ansiedad social puede ser derrotada y la autoconfianza puede ser fortalecida.